Материалы сайта
Это интересно
Ответы к билетам по физкультуре 11 класс
Билет 7. I- Любой туристский поход включает в себя под-готовку к нему. которая осуществляется в зависимости от его вида (пеший, водный, велосипедный, лыжный и др.) и с учетом продолжительности сложности маршрута, времени года. Подготовка к походу состоит из двух этапов: предварительного и основного. Предварительная подготовка, кроме физической и специальной, связанной с освоением специальных знаний и умений, подразумевает выбор маршрута и разработку графика передвижения по нему, составление карты (схемы) маршрута и определение состава участников, списка необходимого туристского и специального снаряжения и продуктов питания, а также составление приходорасходной сметы похода. Основная подготовка осуществляется перед непосредственным началом похода. Она включает а себя закупку продуктов и распреде-ление их между участниками похода, проверку наличия группового и личного снаряжения, определение веса рюкзаков для каждого участника (в соответствии с физической подготовленностью) и правильную их укладку. При проверке снаряжения не-обходимо также обращать внимание на наличие походной аптечки и ее содержимое. В походе через.15-20 мин. после начала передвижения по маршруту делают «под гоночный» привал, на котором при необходимости подтягивают или ослабляют лямки рюкзака, перекладывают его содержимое, переодеваются или переобуваются и т.п. «Подгоночные» привалы нужно делать при проведении любых видов похода. При пешем передвижении, по маршруту продолжительность переходов и время отдыха на привалах зависят от самочувствия участников, iiT погодных условий и сложности маршрута, а также от скорости передвижения. Оптимальной скоростью передвижения по равнинной местности считается скорость в темпе 90-110 шагов в 1 мин.. а на отлогих подъемах — до 30-50 шагов в 1 мин. Во время следования по маршруту разбивают биваки, т.е. организую! длительную стоянку под открытым небом для отдыха, приготовления пищи и ночлега. Главные требования к выбору места бивака: безопасность. близость источника питьевой воды и дров. наличие укрытия от ветра и площадки для установления палаток. На бивачных стоянках во избежание загорания леса и ожогов не допускается вольное обращение с огнем. Запрещается разжигать костер около деревьев и кустарников, на неподготовленной площадке: раздувать костер, приближаясь к нему лицом, находиться близко к огню в купальном костюме; бросать или держать рядом с огнем легковоспламеняющиеся предметы; ставить близ костра палатки. По завершении бивачной стоянки необходимо собрать весь мусор и закопать его в приготовленную для этого яму, тщательно погасить костер, проверить наличие группового и личного снаряжения. (См. также 1 -И вопрос билета 2 для XI класса.) 2. Под режимом дня понимают распределение основных дел и мероприятий, осуществляемых человеком относите-и.но постоянно в течение каждого дня. Основное назначение режима—обеспечить оптимальную активность деятельиосы организма человека, основных его функций и систем. Такая оптимизация позволяет длительно поддерживать высокий уровень работоспособности, избегать неоправданных нервных и психических перенапряжений, успешно управлять своими эмоциями., Основой регуляции режима дня является чередование видов деятельности. Если проанализировать основные мероприятия дня. то можно увидеть, что одни из них предъявляют повышенные требования к психической сфере человека и связаны с высокой активностью психических процессов, эмоционально-волевыми усилиями, другие больше относятся к физической сфере и связаны с биологическими процессами, с продолжительными мышечными напряжениями, высокой интенсивностью работы систем дыхания, кровообращения- энергообмена- Так как все процессы, происходящие в организме человека, определяются деятельностью центральной нервной системы, становится очевидным, что причины снижения работоспособности заключаются в утомлении цешра;1ьной нервной системы (ЦНС), а говоря точнее — в утомлении структурных образований (цент-ров) головного мозга. Повысить активность и регуляторную функцию головного мозга можно двумя способами. Первый - спомощью различных психотропных и иных стимуляторов (а-ткоголь. курение, наркотики, допинг). Принятие этих стимуляторов ведет к понижению чувства усталости, повышению общего тонуса организма, но при этом не снимает утомление нервных клеток головного мозга. Притупление чувства общей усталости . позволяет человеку активно продолжать свою деятельность и тем самым вводит нервные клетки в состояние запредельного торможения. Использование, особенно регулярное, психотропных препаратов, включая наркотики и алкоголь, ведет к постоянному перенапряжению деятельности головного мозга, к его истощению и разрушению. Поэтому данный способ неприемлем. Второй способ ло оишмальное чередование видов деятельности, позволяющее изменять направленность и величину нагрузки на ЦПС. Когда человек изменяет вид деятельности, то активность нервных клеток одних участков головного мозга заменяется активное1ью нервных клеток других участков и, следовательно, создаются благоприятные условия для восстановления ранее работавших участков- Таким образом, изменение видов деятельности, регулируемое оптимальным режимом дня, позволяет человеку сохранять высокий уровень общей работоспособности и избегать перенапряжения центральной нервной системы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15