Материалы сайта
Это интересно
Ответы к билетам по физкультуре 11 класс
Билет 4 1 Под скоростно-с иловым и и собственно силовыми способностями понимаются особенности человека, которые проявляются в способах (умениях) регулировать характер и режимы мышечных напряжений. При этом характер и режимы напряжений задаются двигательными действиями, которые вы-полняет человек. Так. например, чтобы оттолкнуться от опоры при прыжках, необходимо уметь максимально напрягать мышцы за минимально короткий головой, надо уметь максимально напрягать мышцы и длительно сохранять это напряжение. В первом случае речь идет о скоростно-снловых способностях человека, т.е. способностях относительно максимально напрягать мышцы за минимально короткое время; во втором — о собственно силовых способностях, т.е. способностях максимально напрягать мышцы и длительно сохранять их напряжение. Как видно из "этою примера, и скоростно-силовые. и собственно силовые способности относятся к физическому качеству сила и различаются между собой по характеру напряжения мышц- скоростно-силовые способности развивают с помощью упражнении скоростно-с ил о во и направленности. Их обязательно надо выполнять с максимально возможной скоростью. Поэтому в процессе развития, скоростно-с иловых способностей величина нагрузки на работающие мышцы повышается постепенно, чтобы скорость выполнения упражнении оставалась относительно высокой. Она не должна снижаться до уровня менее чем 80-85% от максимальной. Величину нагрузки в скоростно- силовых упражнениях повышают за счет количества повторении и дополнительных отягощении на работающие мышцы, Собственно силовые способности развивают с помощью физических упражнений силовой направленности, при выполнении которых мышцы находятся в состоянии достаточно максимального напряжения относшелыю длительное время. Величину нагрузки в этих упражнениях регулируют двумя способами: увеличением времени выполнения упражнения и увеличением отягощения на рабогающие мышцы. В целом развитие скоростно- силовых и собственно силовых способностей ведет к повышению уровня развития силы. Поэтому, чтобы достигнуть всесторонней силовой подготовленности на занятиях силовой подготовки, чередуют выполнение упражнений с корост но-с ил о во и и собственно силовой направленности. 2 В течение жизни осанка человека может меняться. Это связывают с различными Факторами, в первую очередь с особенностями и характером трудовой деятельности человека. Если трудовая дея^льность характеризуется малоподвижностью, то мышцы туловища не получают достаточной тренировки и со временем ослабевают, что и становится причиной нарушения осанки. Если трудовая деятельность, наоборот, связана с тяжелым физическим трудом, с большими мышечными напряжениями, то в течение рабочего дня мышцы быстро утомляются и не могут достаточно эффективно поддерживать туловище. В этом случае утомление может стать причиной нарушения осанки. 11о»тому человеку, какой бы он дея гель н остью ни занимался необходимо попрофилактику ее нарушения с помощью занятий специальными физическими упражнениями, При малоподвижной трудовой деятельности нужно ежедневно выполнять комплексы упражнений на укрепление мышц опорно- двигательного аппарата и подвижность суставов. Кроме ежедневных комплексов упражнений на профилактику осанки рекомендуется заниматься общефнчической подготовкой, связанной с развитием физических качеств. Если работа физически тяжелая, надо в течение дня выполнять комплексы упражнений на расслабление мышц. на увеличение активности дыхания и. обращения. Эффективному восскшовлению мышц и организма в целом хорошо помогают ф из культурно-оздоровительные мероприятия. Среди них можно выде.шть физкультминутки и (физкультпаузы в режиме трудовои деятельности, ежедневные прогулкики и игры на свежем воздухе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15