Подготовка велосипедистов

                      Годичное планирование подготовки

   Прежде всего, следует отметить, что  одно-цикловое  или  четырех-цикловое
планирование подготовки (микроциклы) можно  рассматривать  как  совокупность
нескольких средних циклов, 0писание большого цикла в  виде  системы  средних
циклов создает  достаточно  четкое  представление  о  построении  спортивной
тренировки. Наряду с этим в  большом  цикле  тренировки  с  преимущественным
характером   стоящих    целей    традиционно    различают    три    периода:
подготовительный  соревновательный,  переходный.   Общая   продолжительность
большого цикла, а следовательно, и временные его границы часто равны  одному
году, полугоду или 3—4 месяцам,  как  это  принято  в  практике  большинства
видов спорта.
   Длительность  периодов  макро  цикла  ориентировочно  может  быть  такой:
подготовительный период — от 3—4 (в полугодичных  циклах)  до  5—7  мес.  (в
годичных); соревновательный период (период основных соревнований) —от  4  до
6 мес., переходный период — 3—4 мес.
   На   конкретные   сроки   периодов   и   прежде   всего   на    структуру
соревновательного  периода  влияет  спортивный  календарь,  который  отчасти
ограничивает длительность других периодов. Спортивный календарь  содействует
оптимальному построению тренировки лишь в том случае, если он планируется  в
соответствии с ее объективными закономерностями. Типовая  схема   построения
годичной подготовки спортсменов высокой квалификации  представлена  в  главе
3.
   Определенное  влияние  на  сроки  периодов  и  связанный  с  этим  подбор
тренировочных средств в  велосипедном  спорте  оказывают,  как  известно,  и
климатические условия. Однако эти обстоятельства не  являются  определяющими
при планировании  тренировки.  Строительство  закрытых  велодромов,  быстрые
перемещения велосипедистов в  районы  где  условия  позволяют  тренироваться
круглый год на шоссе, использование специально-подготовительных  упражнений,
тренажеров и др. освобождают тренировочный процесс от  этой  зависимости.  С
этих  позиций  рассмотрим  характер   и   отличительные   черты   построения
современной спортивной тренировки в годичном и полугодичных циклах.
   Для  подготовки  сильнейших  велосипедистов  мира,  специализирующихся  в
гонках на шоссе, характерно использование годичных циклов. В этом случае  на
протяжении  длительного  подготовительного  периода  преимущественно  растет
объем относительно мало интенсивной нагрузки с запаздывающим увеличением  ее
интенсивности. Теоретической основой такого построения является положение  о
том, что для обеспечения  долговременных  адаптационных  изменений  и  более
значительных   перестроек   функционального   и    структурного    характера
наращивается,  в  первую  очередь,  объем  нагрузки.  Когда   же   требуется
непосредственно   использовать   отдельные   приобретенные   возможности   и
обеспечить крутой подъем  специальной  работоспособности,  то  ведущую  роль
приобретает повышение интенсивности нагрузки.
   Данные исследований свидетельствуют о том, что тренировка  на  протяжении
менее 5—6 мес. приводит к уменьшению объема подготовительной работы,  а  это
иногда не позволяет решать задачу обеспечения  долговременных  адаптационных
изменений  и   значительных   морфо   функциональных   перестроек.   Поэтому
шоссейники используют одно-цикловое построение круглогодичной  тренировки  с
длительным ( до 7 мес.) подготовительным периодом.
   В качестве примера приводятся  основные  характеристики  тренировочных  и
соревновательных       нагрузок       годичного       цикла       подготовки
высококвалифицированных велосипедистов и ближайшего  резерва  в  олимпийских
видах гонок на шоссе при одно-цикловом построении подготовки (табл. 1-2).
   Многие сильнейшие велосипедисты, специализирующиеся в  гонках  на  треке,
применяют годичные и более короткие циклы.  Экспериментальных  же  данных  о
целесообразности использования одного или  другого  подхода  к  планированию
крайне мало.

   Работа относительно невысокой интенсивности, выполняемая  в  течение  6—7
мес. подготовительного периода, в своей основе  не  адекватна  специфической
соревновательной нагрузке во  многих  видах  велосипедных  гонок  скоростно-
силового характера. Эта неадекватность  может  выражаться  в  режиме  работы
мышц,   во   времени   развертывания   вегетативных    функций,    характере
функционирования метаболических систем и  др.  Вместо  постоянного  процесса
приспособления  приведенная  периодизация  нецелесообразно  удлиняет  период
подготовки  и  ухудшает  возможность  достижения  наивысших  для  спортсмена
результатов.
   До недавнего времени подготовка  высококвалифицированных  велосипедистов,
специализирующихся в гонках на треке, также велась на основе  одно-циклового
планирования нагрузок в течение тренировочного года.  Одно-цикловая  система
подготовки  строилась  в  соответствии  с  общепринятыми  представлениями  о
содержании круглогодичной  тренировки  и  включала  подготовительный  период
длительностью  до  6  мес.  (ноябрь—апрель),  соревновательный  —   5   мес.
(май—октябрь) и переходный период продолжительностью около месяца.
   Ввод в строй новых закрытых велодромов позволил  ведущим  велосипедистам-
трековикам перейти на двух цикловую систему  подготовки,  в  основу  которой
был положен анализ практики тренировки велосипедистов Германии,  Италии,   а
также спортсменов других видов спорта.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21